Pri ZDRAVOM chudnutí sú výživné a zdravé raňajky veľmi dôležité. Často keď nemáme inšpiráciu a prázdnu chladničku, máme tendenciu zvoliť rýchlejší variant, ktorý nebýva veľmi zdravý. Plánovanie stravy vám pri chudnutí dokáže veľmi pomôcť. Ak nemáte inšpiráciu na raňajky, pozrite si naše inšpirácie. Ovsené vločky Či už vo forme kaše, s mliekom alebo vodou, vždy sú skvelé na…
Pokračovať na celý článok →
Smoothie je hustý, zdravý, chutný a hlavne plný vitamínov a živín. Jedná sa o zmiešaný občas osladený nápoj z čerstvého ovocia a zeleniny. Niekedy obsahuje aj čokoládu, arašidové maslo, drvený ľad, mrazené ovocie, vločky, med alebo rôzne druhy sirupov. Ich súčasťou môže byť mlieko, jogurt alebo zmrzlina. Ako na pravý smoothie Pri výrobe smoothie najskôr putuje…
Pokračovať na celý článok →
Každý z nás zrejme vie, že ak chce schudnúť, mal by športovať a držať diéty. Avšak, časy, kedy sa musíme uchýliť k núdzovým rozhodnutiam sú už dávno preč. Vy to dnes môžete dosiahnuť bez veľkého úsilia. Určitá miera disciplíny sa ale od vás vyžadovať bude. My vám povieme, v čom konkrétne. Správna výživa pre chudnutie…
Pokračovať na celý článok →
Pravidelná konzumácia fazule je dobrá pre vaše srdce a vy jej vôbec nemusíte jesť veľa alebo príliš často, to práve naopak. Prospešná je aj pre ďalšie dôvody a odporúčame ju, aj keď sa snažíte o zníženie alebo redukcii svojej váhy. Výsledky štúdie to potvrdzujú Štúdia zverejnená v Journal of Nutrition navrhuje jesť len 1/2 šálky…
Pokračovať na celý článok →
Cez olivy dostanete jedny z najzdravších tukov na svete. Vďaka tomu získate prísun antioxidantov nazývaných fenoly a má aj ďalšie dobré látky. Vaše telo vám za to bude isto vďačné, jedná sa o asi ten najlepší olej na prípravu jedál. Olivový olej by sme mali do stravy zaradiť denne Obsah o asi až 1 polievkovej…
Pokračovať na celý článok →
Čučoriedky majú viac antioxidantov, ktoré môžu pomôcť zabrániť celému radu chorôb, proti 40 ďalším bežným druhom ovocia a zeleniny, ktoré boli spolu s nimi testované. Antioxidačné rastlinné pigmenty, ktoré tvoria čučoriedky, ide o taký ochranný kryt proti srdcovým ochoreniam, rakovine a slepote súvisiacej s vekom a stratou pamäti. Sú tiež medzi prvými, pokiaľ ide o…
Pokračovať na celý článok →