Existuje mnoho spôsobov, ako schúdnuť rýchlo. Mnohé diéty sa však spájajú s JOJO efektom. Ak chcete chudnúť efektívne stačí dodržiavať tri zásady. Po prvé odstráňte zo stravy cukry a škroby. Po druhé nahraďte cukry bielkovinami, zeleninou, ale aj rastlinnými tukmi. Posilňujte tri až štyri krát za týždeň. Až 5 kg telesného tuku za 1 týždeň Ak sa…
Pokračovať na celý článok →
Vyhnite sa bielym potravinám! Bolo preukázané, že konzumáciou bielych potravín napomáhate zvyšovaniu svojej hmotnosti. Tvrdenie sa opiera o výsledky štúdie vykonanej na vzorke 74 000 žien. Veľké množstvo jednoduchých sacharidov z bielej múky a pridaného cukru môžu znamenať pohromu na hladinu cukru v krvi a viesť k priberaniu na váhe. Bez tohto pridaného cukru, bielej…
Pokračovať na celý článok →
Postupujte podľa týchto jednoduchých tipov a spáľte 2x viac kalórii a to každý deň, bez toho, aby nenastali drastické zmeny vo vašom každodennom živote. Čítajte pozorne a hlavne ich aplikujte do svojej každodennej rutiny čo najskôr. Vstať a ísť! – Je dôležité začať deň s trochou pohybu, to naštartuje váš metabolizmus a dostanete sa k procesu…
Pokračovať na celý článok →
Najlepšie proteíny na chudnutie si stačí už len vybrať. Proteíny pre ženy obsahujú bielkoviny a tie sú dôležité na podporu rastu svalovej hmoty. Každá športovkyňa ich potrebuje. Proteíny pre ženy a proteíny pre mužov prakticky nie sú veľmi odlišné. Ženy kladú väčšie nárky na to, ako proteín chutí, preto si dôkladnejšie a dlhšie vyberajú. Nejde len o proteíny, ale…
Pokračovať na celý článok →
Orechy sú preplnené vitamínmi, minerálnymi látkami, srdce-zdravými mononenasýtenými tukmi a majú len nízku hladinu nasýtených tukov. Prečo ich preto ešte nejete každý deň? Výskum naznačuje, že ľudia, ktorí jedia vlašské orechy, pekanové orechy, mandle, lieskové orechy, pistácie, píniové oriešky a arašidy (ktoré v skutočnosti sú strukoviny) dva až štyri alebo viac dní za týždeň majú…
Pokračovať na celý článok →
Cvičenie okrem fyzickej kondičky a zdravia prináša aj zlepšenie partnerského života. Na výsledky cvičenia vplýva mnoho premenných. Jedným z prínosov je získanie svalovej hmoty a sily. Medzi základné premenné pre dobu získania svalovej hmoty je genetika, strava, špecifické tréningové metódy, pohlavie, vek. Muži dokážu pri aktívnom cvičení pribrať 0,6 – 1,1 kg svalov za mesiac. Ženy priberú…
Pokračovať na celý článok →