Každý z nás zrejme vie, že ak chce schudnúť, mal by športovať a držať diéty. Avšak, časy, kedy sa musíme uchýliť k núdzovým rozhodnutiam sú už dávno preč. Vy to dnes môžete dosiahnuť bez veľkého úsilia. Určitá miera disciplíny sa ale od vás vyžadovať bude. My vám povieme, v čom konkrétne. Správna výživa pre chudnutie…
Pokračovať na celý článok →
Pravidelná konzumácia fazule je dobrá pre vaše srdce a vy jej vôbec nemusíte jesť veľa alebo príliš často, to práve naopak. Prospešná je aj pre ďalšie dôvody a odporúčame ju, aj keď sa snažíte o zníženie alebo redukcii svojej váhy. Výsledky štúdie to potvrdzujú Štúdia zverejnená v Journal of Nutrition navrhuje jesť len 1/2 šálky…
Pokračovať na celý článok →
Cez olivy dostanete jedny z najzdravších tukov na svete. Vďaka tomu získate prísun antioxidantov nazývaných fenoly a má aj ďalšie dobré látky. Vaše telo vám za to bude isto vďačné, jedná sa o asi ten najlepší olej na prípravu jedál. Olivový olej by sme mali do stravy zaradiť denne Obsah o asi až 1 polievkovej…
Pokračovať na celý článok →
Čučoriedky majú viac antioxidantov, ktoré môžu pomôcť zabrániť celému radu chorôb, proti 40 ďalším bežným druhom ovocia a zeleniny, ktoré boli spolu s nimi testované. Antioxidačné rastlinné pigmenty, ktoré tvoria čučoriedky, ide o taký ochranný kryt proti srdcovým ochoreniam, rakovine a slepote súvisiacej s vekom a stratou pamäti. Sú tiež medzi prvými, pokiaľ ide o…
Pokračovať na celý článok →
Existuje mnoho spôsobov, ako schúdnuť rýchlo. Mnohé diéty sa však spájajú s JOJO efektom. Ak chcete chudnúť efektívne stačí dodržiavať tri zásady. Po prvé odstráňte zo stravy cukry a škroby. Po druhé nahraďte cukry bielkovinami, zeleninou, ale aj rastlinnými tukmi. Posilňujte tri až štyri krát za týždeň. Až 5 kg telesného tuku za 1 týždeň Ak sa…
Pokračovať na celý článok →
Vyhnite sa bielym potravinám! Bolo preukázané, že konzumáciou bielych potravín napomáhate zvyšovaniu svojej hmotnosti. Tvrdenie sa opiera o výsledky štúdie vykonanej na vzorke 74 000 žien. Veľké množstvo jednoduchých sacharidov z bielej múky a pridaného cukru môžu znamenať pohromu na hladinu cukru v krvi a viesť k priberaniu na váhe. Bez tohto pridaného cukru, bielej…
Pokračovať na celý článok →