Ako rýchlo schudnúť až 5 kg telesného tuku za 1 týždeň

Ako rýchlo schudnúť až 5 kg telesného tuku za 1 týždeň

Existuje mnoho spôsobov, ako schúdnuť rýchlo. Mnohé diéty sa však spájajú s JOJO efektom. Ak chcete chudnúť efektívne stačí dodržiavať tri zásady. Po prvé odstráňte zo stravy cukry a škroby. Po druhé nahraďte cukry bielkovinami, zeleninou, ale aj rastlinnými tukmi. Posilňujte tri až štyri krát za týždeň. Až 5 kg telesného tuku za 1 týždeň Ak sa…

Pokračovať na celý článok →

Znížte riziko nadváhy o 49% celozrnným pečivom

Celozrnné pečivo

Vyhnite sa bielym potravinám! Bolo preukázané, že konzumáciou bielych potravín napomáhate zvyšovaniu svojej hmotnosti. Tvrdenie sa opiera o výsledky štúdie vykonanej na vzorke 74 000 žien. Veľké množstvo jednoduchých sacharidov z bielej múky a pridaného cukru môžu znamenať pohromu na hladinu cukru v krvi a viesť k priberaniu na váhe. Bez tohto pridaného cukru, bielej…

Pokračovať na celý článok →

Vyrazte do prírody na Medvedí cesnak

Vyrazte do prírody na Medvedí cesnak

Odborníci na zdravú výživu dlhodobo upozorňujú na význam konzumácie sezónnych a lokálnych potravín. Prečo je pre nás lepšia napríklad kapusta, cvikla, chren či medvedí cesnak než, povedzme, citrusy? V podstate je to celé jednoduché a logické. Ak vaši predkovia dlhodobo žili v lokalite, kde žijete aj vy, postupne sa ich telá dokonale prispôsobili danému miestu. To znamená, že z neho…

Pokračovať na celý článok →

Ryby a omega-3 mastné kyseliny

Ryby

Dva alebo viac porcií rýb týždenne sú spojené s 30 percentami nižšieho rizika vzniku ischemickej choroby srdca v dlhodobom horizonte, toto ukazujú štúdie. Rybí najmä “olejové” druhy, ako je losos a tuniak, obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré znižujú hladinu triglyceridov v krvi, ktoré môžu prispieť k zrážaniu krvi. Omega-3 mastné kyseliny tiež znižujú krvný tlak…

Pokračovať na celý článok →

Orechy sú plné zdravých látok a vitamínov

Orechy

Orechy sú preplnené vitamínmi, minerálnymi látkami, srdce-zdravými mononenasýtenými tukmi a majú len nízku hladinu nasýtených tukov. Prečo ich preto ešte nejete každý deň? Výskum naznačuje, že ľudia, ktorí jedia vlašské orechy, pekanové orechy, mandle, lieskové orechy, pistácie, píniové oriešky a arašidy (ktoré v skutočnosti sú strukoviny) dva až štyri alebo viac dní za týždeň majú…

Pokračovať na celý článok →

Jedzte aj večer! Nie len do 17:00

Jedzte aj večer! Nie len do 17:00

To, že po 17:00, či po 19:00 by ste už nemali jesť, ak chcete schudnúť je len mýtus, nedržte sa ho! Toto tvrdenia podporuje doktorka Manuela Villacorta. Jedzte podľa nej kedykoľvek a to aj večer, takto je to oveľa prirodzenejšie, zdravšie a aj lepšie pre chudnutie, čítajte prečo. Doktorka Villacorta sa vo svojej praxi často…

Pokračovať na celý článok →