Ryby a omega-3 mastné kyseliny

Ryby

Dva alebo viac porcií rýb týždenne sú spojené s 30 percentami nižšieho rizika vzniku ischemickej choroby srdca v dlhodobom horizonte, toto ukazujú štúdie. Rybí najmä “olejové” druhy, ako je losos a tuniak, obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré znižujú hladinu triglyceridov v krvi, ktoré môžu prispieť k zrážaniu krvi. Omega-3 mastné kyseliny tiež znižujú krvný tlak…

Pokračovať na celý článok →

Ako sa obrniť pred chorými?

Ako sa obrniť pred chorými?+

I keď obdobie zimy je pomaly, ale iste za dverami, s nástupom jari ešte sezóna chrípky, či nádchy nekončí. Na rad prichádza druhá vlna chorých. Málokto z nás je rád, keď ho niekto nakazí. Hlavne, keď čas je tak drahocenný a je ho tak málo. V tomto období sú pre telo a imunitu dôležité vitamíny ako soľ. Ale poznáte ten pocit,…

Pokračovať na celý článok →

Orechy sú plné zdravých látok a vitamínov

Orechy

Orechy sú preplnené vitamínmi, minerálnymi látkami, srdce-zdravými mononenasýtenými tukmi a majú len nízku hladinu nasýtených tukov. Prečo ich preto ešte nejete každý deň? Výskum naznačuje, že ľudia, ktorí jedia vlašské orechy, pekanové orechy, mandle, lieskové orechy, pistácie, píniové oriešky a arašidy (ktoré v skutočnosti sú strukoviny) dva až štyri alebo viac dní za týždeň majú…

Pokračovať na celý článok →

Cvičte! Začnite hneď a už to neodkladajte na zajtra

Cvičte! Začnite hneď a už to neodkladajte na zajtra

Cvičenie okrem fyzickej kondičky a zdravia prináša aj zlepšenie partnerského života. Na výsledky cvičenia vplýva mnoho premenných. Jedným z prínosov je získanie svalovej hmoty a sily. Medzi základné premenné pre dobu získania svalovej hmoty je genetika, strava, špecifické tréningové metódy, pohlavie, vek. Muži dokážu pri aktívnom cvičení pribrať 0,6 – 1,1 kg svalov za mesiac. Ženy priberú…

Pokračovať na celý článok →

Bežci majú pôvod u lovcov divokých zvierat

Bežci majú pôvod u lovcov divokých zvierat

Začali ste s behaním alebo sa mu dlhodobo venujete? Zostavili sme cenné rady a tipy pre skúsených, ale i začiatočných bežcov. Ľudský primát sa umiestnil na vrchole živočíšneho potravinového reťazca pre jedinečný veľký mozog, ktorý nás svojím rozvinutým myslením predurčuje k veľkým veciam. Odhliadnuc od šedej mozgovej kôry, máme veľmi dobre vyvinuté srdce, pľúca alebo nohy. Práve nohy nám…

Pokračovať na celý článok →

Ako z alkoholu nepribrať?

Ako z alkoholu nepribrať?

Je všeobecne známe, že alkohol nie je veľmi zdraviu prospešný. No všetci dobre vieme aj to, že počas sviatočného obdobia pár pohárikov padne viac ako vhod. Človek je príjemne uvoľnený, a čo je dobré na psychiku, nemôže byť predsa až tak zlé pre telo. Čo si však počnúť, keď chceme myslieť na štíhlu líniu a…

Pokračovať na celý článok →