Postupujte podľa týchto jednoduchých tipov a spáľte 2x viac kalórii a to každý deň, bez toho, aby nenastali drastické zmeny vo vašom každodennom živote. Čítajte pozorne a hlavne ich aplikujte do svojej každodennej rutiny čo najskôr. Vstať a ísť! – Je dôležité začať deň s trochou pohybu, to naštartuje váš metabolizmus a dostanete sa k procesu…
Pokračovať na celý článok →
Každá žena túži po krásnej pleti, dokonalej štíhlej línii a dobre fungujúcom trávení, vďaka ktorému si môže dopriať akékoľvek jedlo. Bohužiaľ, realita nie je vždy taká ružová, ako by sme si želali. Našťastie jej dokážeme trochu pomôcť správnymi potravinami. Veľmi dôležitou látkou, ktorá je potrebná na správne fungovanie trávenia, je vláknina. Ide o zmes nestráviteľných…
Pokračovať na celý článok →
Najlepšie proteíny na chudnutie si stačí už len vybrať. Proteíny pre ženy obsahujú bielkoviny a tie sú dôležité na podporu rastu svalovej hmoty. Každá športovkyňa ich potrebuje. Proteíny pre ženy a proteíny pre mužov prakticky nie sú veľmi odlišné. Ženy kladú väčšie nárky na to, ako proteín chutí, preto si dôkladnejšie a dlhšie vyberajú. Nejde len o proteíny, ale…
Pokračovať na celý článok →
Odborníci na zdravú výživu dlhodobo upozorňujú na význam konzumácie sezónnych a lokálnych potravín. Prečo je pre nás lepšia napríklad kapusta, cvikla, chren či medvedí cesnak než, povedzme, citrusy? V podstate je to celé jednoduché a logické. Ak vaši predkovia dlhodobo žili v lokalite, kde žijete aj vy, postupne sa ich telá dokonale prispôsobili danému miestu. To znamená, že z neho…
Pokračovať na celý článok →
Dva alebo viac porcií rýb týždenne sú spojené s 30 percentami nižšieho rizika vzniku ischemickej choroby srdca v dlhodobom horizonte, toto ukazujú štúdie. Rybí najmä “olejové” druhy, ako je losos a tuniak, obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré znižujú hladinu triglyceridov v krvi, ktoré môžu prispieť k zrážaniu krvi. Omega-3 mastné kyseliny tiež znižujú krvný tlak…
Pokračovať na celý článok →
I keď obdobie zimy je pomaly, ale iste za dverami, s nástupom jari ešte sezóna chrípky, či nádchy nekončí. Na rad prichádza druhá vlna chorých. Málokto z nás je rád, keď ho niekto nakazí. Hlavne, keď čas je tak drahocenný a je ho tak málo. V tomto období sú pre telo a imunitu dôležité vitamíny ako soľ. Ale poznáte ten pocit,…
Pokračovať na celý článok →