Dva alebo viac porcií rýb týždenne sú spojené s 30 percentami nižšieho rizika vzniku ischemickej choroby srdca v dlhodobom horizonte, toto ukazujú štúdie. Rybí najmä “olejové” druhy, ako je losos a tuniak, obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré znižujú hladinu triglyceridov v krvi, ktoré môžu prispieť k zrážaniu krvi. Omega-3 mastné kyseliny tiež znižujú krvný tlak…
Pokračovať na celý článok →
I keď obdobie zimy je pomaly, ale iste za dverami, s nástupom jari ešte sezóna chrípky, či nádchy nekončí. Na rad prichádza druhá vlna chorých. Málokto z nás je rád, keď ho niekto nakazí. Hlavne, keď čas je tak drahocenný a je ho tak málo. V tomto období sú pre telo a imunitu dôležité vitamíny ako soľ. Ale poznáte ten pocit,…
Pokračovať na celý článok →
Orechy sú preplnené vitamínmi, minerálnymi látkami, srdce-zdravými mononenasýtenými tukmi a majú len nízku hladinu nasýtených tukov. Prečo ich preto ešte nejete každý deň? Výskum naznačuje, že ľudia, ktorí jedia vlašské orechy, pekanové orechy, mandle, lieskové orechy, pistácie, píniové oriešky a arašidy (ktoré v skutočnosti sú strukoviny) dva až štyri alebo viac dní za týždeň majú…
Pokračovať na celý článok →
Cvičenie okrem fyzickej kondičky a zdravia prináša aj zlepšenie partnerského života. Na výsledky cvičenia vplýva mnoho premenných. Jedným z prínosov je získanie svalovej hmoty a sily. Medzi základné premenné pre dobu získania svalovej hmoty je genetika, strava, špecifické tréningové metódy, pohlavie, vek. Muži dokážu pri aktívnom cvičení pribrať 0,6 – 1,1 kg svalov za mesiac. Ženy priberú…
Pokračovať na celý článok →
Začali ste s behaním alebo sa mu dlhodobo venujete? Zostavili sme cenné rady a tipy pre skúsených, ale i začiatočných bežcov. Ľudský primát sa umiestnil na vrchole živočíšneho potravinového reťazca pre jedinečný veľký mozog, ktorý nás svojím rozvinutým myslením predurčuje k veľkým veciam. Odhliadnuc od šedej mozgovej kôry, máme veľmi dobre vyvinuté srdce, pľúca alebo nohy. Práve nohy nám…
Pokračovať na celý článok →
Je všeobecne známe, že alkohol nie je veľmi zdraviu prospešný. No všetci dobre vieme aj to, že počas sviatočného obdobia pár pohárikov padne viac ako vhod. Človek je príjemne uvoľnený, a čo je dobré na psychiku, nemôže byť predsa až tak zlé pre telo. Čo si však počnúť, keď chceme myslieť na štíhlu líniu a…
Pokračovať na celý článok →