Existuje mnoho spôsobov, ako schúdnuť rýchlo. Mnohé diéty sa však spájajú s JOJO efektom. Ak chcete chudnúť efektívne stačí dodržiavať tri zásady. Po prvé odstráňte zo stravy cukry a škroby. Po druhé nahraďte cukry bielkovinami, zeleninou, ale aj rastlinnými tukmi. Posilňujte tri až štyri krát za týždeň. Až 5 kg telesného tuku za 1 týždeň Ak sa…
Pokračovať na celý článok →
Vyhnite sa bielym potravinám! Bolo preukázané, že konzumáciou bielych potravín napomáhate zvyšovaniu svojej hmotnosti. Tvrdenie sa opiera o výsledky štúdie vykonanej na vzorke 74 000 žien. Veľké množstvo jednoduchých sacharidov z bielej múky a pridaného cukru môžu znamenať pohromu na hladinu cukru v krvi a viesť k priberaniu na váhe. Bez tohto pridaného cukru, bielej…
Pokračovať na celý článok →
Postupujte podľa týchto jednoduchých tipov a spáľte 2x viac kalórii a to každý deň, bez toho, aby nenastali drastické zmeny vo vašom každodennom živote. Čítajte pozorne a hlavne ich aplikujte do svojej každodennej rutiny čo najskôr. Vstať a ísť! – Je dôležité začať deň s trochou pohybu, to naštartuje váš metabolizmus a dostanete sa k procesu…
Pokračovať na celý článok →
Každá žena túži po krásnej pleti, dokonalej štíhlej línii a dobre fungujúcom trávení, vďaka ktorému si môže dopriať akékoľvek jedlo. Bohužiaľ, realita nie je vždy taká ružová, ako by sme si želali. Našťastie jej dokážeme trochu pomôcť správnymi potravinami. Veľmi dôležitou látkou, ktorá je potrebná na správne fungovanie trávenia, je vláknina. Ide o zmes nestráviteľných…
Pokračovať na celý článok →
Najlepšie proteíny na chudnutie si stačí už len vybrať. Proteíny pre ženy obsahujú bielkoviny a tie sú dôležité na podporu rastu svalovej hmoty. Každá športovkyňa ich potrebuje. Proteíny pre ženy a proteíny pre mužov prakticky nie sú veľmi odlišné. Ženy kladú väčšie nárky na to, ako proteín chutí, preto si dôkladnejšie a dlhšie vyberajú. Nejde len o proteíny, ale…
Pokračovať na celý článok →
Odborníci na zdravú výživu dlhodobo upozorňujú na význam konzumácie sezónnych a lokálnych potravín. Prečo je pre nás lepšia napríklad kapusta, cvikla, chren či medvedí cesnak než, povedzme, citrusy? V podstate je to celé jednoduché a logické. Ak vaši predkovia dlhodobo žili v lokalite, kde žijete aj vy, postupne sa ich telá dokonale prispôsobili danému miestu. To znamená, že z neho…
Pokračovať na celý článok →
