Začnite si písať denník s tým, čo jete

Nech sa vám to zdá akékoľvek úsmevné, či dokonca až absurdné, nevešajte hlavu. Za týmto tvrdením je štúdia, ktorej priaznivý výsledok na chudnutie nie je vôbec zanedbateľný.

Denník
Zapíšte si, čo jete a budete chudnúť

Štúdia zistila, že ľudia, ktorí si vedú denníky s konzumovanými jedlami jedia asi o 15 percent menej jedla než tí, ktorí ich nemajú. Dajte si zvlášť pozor na víkendy. Štúdia University of North Carolina zároveň zistila, že ľudia majú tendenciu konzumovať o extra 115 kalórií za deň počas víkendu, a to predovšetkým z alkoholu a tukov. Potom vystrihajú z kalórií z nátierky, dresingu, omáčky, korenia a rôznych sladených a ďalších nezdravých nápojov a občerstvenia.

Štúdia odporúča písať si tak, čo jete do denníka a budete chudnúť. Práve to môže mať významný podiel medzi priberaním na váhe a jej stratov. Zapíšte si, čo jete po dobu jedného týždňa a budete chudnúť.

Foto: ilustračné (flickr.com)

Začnite si písať denník s tým, čo jete
5/5 Hlasov: 3