Warning: getimagesize(): SSL operation failed with code 1. OpenSSL Error messages: error:14090086:SSL routines:ssl3_get_server_certificate:certificate verify failed in /data/e/b/eb8d10e1-4d8c-4e9a-8ce2-4004d6d82be0/chudnemzdravo.sk/web/wp-content/plugins/mashsharer/includes/header-meta-tags.php on line 270

Warning: getimagesize(): Failed to enable crypto in /data/e/b/eb8d10e1-4d8c-4e9a-8ce2-4004d6d82be0/chudnemzdravo.sk/web/wp-content/plugins/mashsharer/includes/header-meta-tags.php on line 270

Warning: getimagesize(https://www.chudnemzdravo.sk/wp-content/uploads/30-zdravých-ingrediencií-do-šalátov-ktoré-môžete-kombinovať.png): failed to open stream: operation failed in /data/e/b/eb8d10e1-4d8c-4e9a-8ce2-4004d6d82be0/chudnemzdravo.sk/web/wp-content/plugins/mashsharer/includes/header-meta-tags.php on line 270

30 zdravých ingrediencií do šalátov, ktoré môžete kombinovať

Šaláty, niekto ich miluje, iný nenávidí. Ak ich milujete, týchto 30 ingrediencií musíte poznať! Šaláty sa dajú pripraviť jednoducho a pomerne lacno, okrem toho prinášajú množstvo zdravotných výhod a mnohé z nich chutia naozaj skvelo. Predstavujeme vám 30 zdravých ingrediencií, ktoré môžete využiť k príprave šalátov aj vy doma, stačí ich len kombinovať podľa svojej chuti.

30 zdravých ingrediencií do šalátov, ktoré môžete kombinovať
30 zdravých ingrediencií do šalátov, ktoré môžete kombinovať

1. Cesnak – voda, fosfor, vápnik, antioxidanty, vláknina, železo, selén, vitamíny B, C, E, K. Pôsobí ako prírodné antibiotikum, aj keď po ňom žiaľ často smrdí dych.
2. Zelená fazuľka – horčík, vápnik, draslík, železo, vitamíny C, A, K.
3. Červené čili – betakarotén, flavonoidy, vitamíny A, B1, B2, C, E.
4. Kukurica – voda, bielkoviny, mangán, meď, nikel, jód, železo, molybdén, vitamíny B, B1, B5, B6, B7, B9, A, C, E.
5. Kaleráb – karotén, kyselina listová, draslík, železo, zinok, vápnik, vitamín C.
6. Syr – bielkoviny, vápnik, zinok, fosfor vitamín A, B2, B12,D a niacín.
7. Cícer – strukovina bohatá na bielkoviny, draslík, vápnik, horčík, zinok, fosfor, sodík, železo, meď, mangán, selén, vitamíny A, B, C, E, K, kyselina listová, kyselina pantoténová, omega3 a omega6 mastné nenasýtené kyseliny a betakarotén – hotová zdravá bomba, ktorá je vhodná aj pre ľudí s celiakiou.
8. Ľadový šalát – Sacharidy, vlákninu, bielkoviny, tuk, vápnik, železo, horčík, fosfor, draslík, zinok, sodík, selén, mangán, omega 3, omega 6 mastné kyseliny, cholín, luteín, betakarotén, kyselinu listovú a kyselinu pantoténovú, vitamíny A, B, C, E, a K.
9. Tuniak – bielkoviny, omega 3 a 6 mastné kyseliny, niacín, riboflavín, fosfor, draslík, horčík, vitamíny A, B12, B6.
10. Biely jogurt – draslík, fosfor, bielkoviny, riboflavín, jód, zinok, vitamín B12.
11. Paradajky – draslík, sodík, horčík, fosfor, železo, zinok, vláknina, vitamíny A, B, C, E.
12. Paprika – vitamíny C, B1, B2, E, betakarotén, lykopén, vláknina.
13. Uhorka – voda (až 90%), bielkoviny, tuk, sacharidy, vláknina, vápnik, draslík, fosfor, mangán, železo, horčík, sodík, zinok, selén, fluorid, Vitamín A, B, C a K, betakarotén, kyselina listová, kyselina pantoténová, luteín (antioxidant).
14. Cvikla – Bielkoviny, sacharidy, tuk, vlákninu, vápnik, železo, fosfor, horčík, sodík, zinok, mangán, selén, meď, vitamín A, B, C, K, betakarotén, kyselinu listovú a kyselinu pantoténovú.
15. Cibuľa -zinok, draslík, železo, selén, fosfor, vápnik, síra, kyselina askorbová, fytonicídy.
16. Mrkva – vitamíny A, B, C, D, E, H a K, draslík, horčík, zinok, železo, sodík, fosfor, vlákninu, vápnik, bielkoviny, sacharidy, kremík, síra a betakarotén.

30 zdravých ingrediencií do šalátov, ktoré môžete kombinovať

17. Jablko – vitamíny A, B1, B2, B6, B12, C, E, K, kyselina pantoténová, niacín, biotín, kyselina listová a cholín.
18. Banány – Vitamín A1, B6, B12, C, sodík, draslík, tryptofán, horčík, vápnik, vlákninu, železo, zložené sacharidy a fosfor.
19. Hruška – Vitamíny B, A, E, K, draslík, Fosfor, Horčík, Meď, Sodík, Vápnik, Zinok, Železo.
20. Pomaranče – Kyselina citrónová, sacharidy, bielkoviny, vlákninu, vápnik, fosfor, horčík, draslík a minimum tuku.
21. Avokádo – draslík , vitamíny K,C, B5, B6, E kyselina listová.
22. Melón – 90% vody, vitamíny C a B, sacharidy, bielkoviny, vlákninu, vápnik, sodík, horčík, železo, antioxidanty.
23. Broskyňa – sacharidy, vláknina, kyselina listová, kyselina pantoténová, cholín, betakarotén, luteín a vitamíny A, B, C, E a K.
24. Kivi – vitamín C, fytolátky, antioxidanty.
25. Oriešky – vitamíny E,B, mastné kyseliny, železo, selén, zinok.
26. Ovsené vločky – vitamíny E,B, fosfor, mangán, selén.
27. Chia semienka – bielkoviny, vápnik, železo. Známe sú v neposlednom rade ako antioxidant.
28. Tofu – bielkoviny, vápnik, horčík.
29. Citrón – Bielkoviny, sacharidy, vláknina, voda, železo, vápnik, horčík, fosfor, draslík, zinok, meď, sodík, vitamín A, B, C, E, omega 3, omega 6 kyseliny a kyslina pantoténová.
30. Jahody – vitamíny A, B, C, E a K, karotén, kyselina listová, draslík, horčík, fosfor, železo, sodík, mangán a meď.

Stačí už len nôž a veľká misa na prípravu chutných šalátov. Tie kúpite aj online v rôznych eshopoch. Pri nákupe cez internet nezabúdajte na zľavové kupóny z KuponyZdarma.sk, ktoré sú zadarmo a môžete s nimi ušetriť aj desiatky eur, tak schválne pozrite. Šaláty sú rýchlo hotové a sú zdravé, určite veľa rôznych variácii zachutí aj vám.

Skombinovaním týchto ingrediencií získate skvelé a zdravé ovocné, ale aj zeleninové šaláty. Napríklad čisto ovocný šalát z ovocia, ktoré máte práve doma, a k tomu lyžica medu a skvelý ovocný šalát máte hotový. Vyzerá perfektne a chutí ešte lepšie. Ľadový šalát, mrkva, kukurica, balkánsky syr a lyžica olivového oleja a chutný šalát máte hotový.

Foto: ilustračné

30 zdravých ingrediencií do šalátov, ktoré môžete kombinovať
5/5 Hlasov: 5